当前位置:九尊王减肥晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始
晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始
2022-11-24

上班一族经常坐着,肌肉紧张,脂肪堆积。不妨每天清晨做做瑜伽动作,既能提神醒脑,又能帮助瘦身。

单腿抱膝压腹式

1、仰躺,双腿并拢,脚尖绷直。弯曲右膝,双手抱住右小腿近膝盖处。

2、抬起上半身,用额头触碰右膝盖,保持左腿伸直,同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。

蜥蜴式

1、跪姿,双手双脚分开与肩同宽,脚背贴地,手指向前,腰背部平行于地面。

2、上半身向下压,双手向前伸直,胸部贴地,臀部向上顶。重复动作数次。