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五大常见的低糖水果是哪些?
2022-12-20

水果经常被我们吃。低糖水果是指含糖量低的水果,糖尿病患者可以食用。很多减肥者也用它们作为代餐。那么,常见的五种低糖水果是什么呢?神奇养生给大家介绍吧。

一、雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,另外它还富含人体所需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。具有调理肠胃、促进消化、润肠通便、保护胃肠道的功能,还能调理血液、清除高血脂、降血糖、降血脂、降血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

二、番石榴

它的原产地在美洲,是亚热带名优水果品种之一。成熟果实为淡绿色,清香可口,果皮薄为黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少。果实营养丰富,含较高的维生素A、维生素C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。常吃能抗氧化、排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能,是糖尿病患者的理想水果!

三、柚子

我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食、降血糖、清热消肿等功效,它还含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。

四、木瓜

木瓜营养成分丰富,它含有木瓜酵素、凝乳酶、胡萝卜素、奇墩果酸等多种营养成分,素有“百益国王”的美称。具有预防高血压、肾炎、便秘、助消化、养胃等功效。所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果酸成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效。

五、樱桃

樱桃性温味甘,具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效,除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理作用。在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。对于女性而言,平时更应该多吃些樱桃,可谓健康美容两不误。

潘石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃这五大常见的水果属于低糖水果,平时不小心多吃也不用担心肥胖,并且食用对我们身体也是有好处的。